不过，她们最终还是老老实实地跟着匠悠完成了拉伸，喘匀了气，并在杰瑞科展开的小吃亭水槽前仔仔细细地洗干净了手，才一一在野餐桌前坐定。

每人都拿到了一份菲力牛排厚切三明治和一杯柠檬水。正如它的名字，这份三明治不管是牛排还是吐司面包都被切得厚厚的，拿在手上特别扎实。

菲力是位于牛脊椎骨内侧后部的牛里脊，左右各有一条。这个部位鲜少参与运动，所以是牛身上最嫩的一块，去掉外层的筋络后，就只剩下脂肪量极低的嫩肉，低脂、高蛋白，适合快速煎烤后食用。

最完美的菲力只需要烹饪至三到五分熟度，外层在高温下煎出美拉德色的脆皮，内里则是漂亮的、透着血色的玫瑰粉，再切成适合入口的条状大小，无须过多的调味——盐、黑胡椒或是略带点甜的酱油，都能衬托出菲力牛排最棒的美味。

而此刻，这般完美的菲力就被切成厚厚的肉条，被炒得软香焦甜的洋葱与白蘑菇簇拥着、被碧绿色的生菜包裹着，夹在烤得酥脆的厚吐司中，对切后重叠在一起，被折成四方形纸包的油纸紧紧包裹，一点也不怕散出。

娜夏迫不及待地拿起三明治，狠狠地咬下了一大口，立刻幸福地发出了呜咽声，快乐地摇摆了起来：“这厚切三明治怎么可以这么好吃！”

“真的是、非常完美的三明治！”海蒂也已经饥肠辘辘，她小口小口地啃噬着三明治，进食的速度却非常快：“我怎么觉得运动后的食物吃起来更香、更美味了？”

“饥饿能给人带来更好的用餐体验。”狼大婶捧着三明治，一口就咬下了半个：“美味！实在是太美味了！”

温热的三明治正是方便入口的温度，厚吐司外酥内嫩，有着淡淡的甜味；菲力鲜嫩非常，掌刀的人逆着牛排纹路下刀，准确地以90度角垂直切断了牛肉的纤维，使得咀嚼起来更加方便；柔嫩的半熟牛肉在口中融化，释放出微甜的汁水，还能品尝到洋葱微焦的甜香与白蘑菇特有的浓郁风味；脆脆的生菜更是解腻神器，如同神来一笔，带来完全不同的清新口感。

这样的厚切三明治非常实在，配上酸香又微甜的清爽柠檬水，简直是饥饿又干渴的人们的救命福音，又是她们从未见过面的梦中白月光。这样一顿下去，所有人都感觉胃里满满当当，运动产生的内啡肽与多巴胺席卷而来，给她们带来了加倍的幸福。

“我从未想过，运动会是这样一件快乐的事情。”娜夏打了个饱嗝，说，“和现在的快乐相比，刚刚的酸痛根本就不算事！”

“不如说，正是因为有了刚刚的酸痛，现在才觉得特别幸福舒适。”狼大婶笑呵呵地捧着柠檬水道，“我这把老骨头，都感觉松快多了！”

“明天还有这样的训练吗？我还想参加！”海蒂道。

“明天是自由活动。”匠悠笑眯眯地道，“一般在运动后24小时－72小时内可能出现延迟性肌肉酸痛。虽然我们目前的运动量大概率不会出现太厉害的酸痛，但为了各位的身体逐渐适应锻炼，我们决定每隔一天举办一次健身活动。

“不过，如果到了明天，大家觉得自己的状态不错，还可以继续锻炼的话，也可以选择自行组队进行晨练。晨练的内容也很简单，像今天一样用热身活动开身体，然后尝试以稍快的速度走上一至两公里左右，拉伸过后就可以回到面包房领取一份健身早餐作为奖励。”

娜夏惊喜地道：“明天也有这样好吃的菲力牛排三明治？！”

“有的，以后都会有。”匠悠笑道，“面包房会推出各种口味的健身餐点，低脂、少油、高蛋白、高纤维，但同样美味！就算大家当天没有健身，也可以作为员工餐食用，对身体很好的哦～只不过，健身餐在运动后吃起来会更加美味！”

娜夏和海蒂看起来都被点燃了斗志，她们对视一眼，很快确定了健身搭子：“明早我们一起晨练吗？”

“没问题！”

匠悠乐呵呵地看着她们：“就是说嘛，健身一旦有了搭子和目标，马上就变得快乐了起来。”

“人类的身体堪称一台狡猾的魔法机械，即便大脑对它发出指令，它也无时无刻不在偷懒。只要能用20％功率达成目的，它绝对不会动用2001％的功率。”

黑皮鸟嘴医生查尔斯带着两位老兵姗姗来迟，杰瑞科适时地给他们递上了擦汗的毛巾、三明治与柠檬水。

查尔斯医生一边擦汗，一边继续道：“就算是我，隔了一阵没有锻炼，也感觉自己的肌肉、器官都在逐渐退化。这样带着病人慢慢走上一圈，还真是神清气爽。”

第166章 工坊装修完工

两位伙头老兵都是腿脚上有大块的旧伤疤，一人是刀伤，一人是火伤，两者都限制了他们关节与肌肉的活动，走起来并不利索。

查尔斯医生给他们安排的是另外的复健项目，进度会慢上一些，所以此时才从另外一条更平坦的路散步过来。

他们用杰瑞科递来的热毛巾擦了汗，洗了手、落了座，开始享用起迟来的早餐。